CZEGO POTRZEBUJĄ TWOJE WŁOSY?

Wypadające włosy. Kruche, łamliwe paznokcie. Pogorszenie ogólnego stanu cery i obniżone samopoczucie. Znacie te problemy? Wszystkiemu winny jest brak witamin i podstawowych minerałów, odpowiadających za piękny wygląd naszej skóry, włosów i paznokci.

Jestem pewna, że dbacie o włosy od zewnątrz, stosując najróżniejsze szampony, maski, odżywki i inne kosmetyki, których producenci obiecują szybkie i spektakularne efekty. Ale czy wiecie, że kluczem do pięknego wyglądu włosów, skóry i paznokci jest dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości witamin i minerałów? Żyjemy w biegu, odchudzamy się, nie dbamy o jedzenie warzyw i owoców, a przez to nie dostarczamy organizmowi w naturalny sposób takiej porcji witamin, jaka jest mu niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Z tego powodu warto zastanowić się nad wprowadzeniem suplementów diety, które pomogą uzupełnić niedobory potrzebnych organizmowi witamin.

Myślicie, że ten problem Was nie dotyczy? Sprawdźcie najczęstsze przyczyny wypadania włosów (są one często także przyczyną łamliwości paznokci i pogorszenia stanu cery):

1. niedożywienie, anoreksja, bulimia, które skutkują niedoborami mikro i makroelementów (np. żelaza, cynku)
2. zaburzenia hormonalne, spowodowane np. nieprawidłową pracą tarczycy
3. choroby skóry głowy, np. łojotokowe zapalenie skóry głowy, łysienie plackowate, 
4. stosowanie niektórych leków, np. środki antykoncepcyjne, leki przeciwzakrzepowe, a także stosowanie chemioterapii
5. noszenie nieodpowiednich fryzur, np. częste noszenie mocno ściśniętego kucyka lub koka, tapirowanie włosów
6. częste farbowanie włosów
7. brak odpowiedniej ilości białka w diecie

Prawda, że przyczyn może być wiele? Jeśli zauważycie u siebie nagłe pogorszenie samopoczucia, cera nie wygląda już tak ładnie jak zawsze, paznokcie są łamliwe, a włosy mniej błyszczące i wyraźnie przerzedzone, możecie być pewni, że brakuje Wam witamin. Wypadanie włosów bardzo często jest skutkiem niedoborów m.in. witaminy A, która wpływa na prawidłowe rogowacenie komórek włosa. Brak witaminy A w postaci retinolu sprawia, że włosy stają się suche i łamliwe. Witamina A powinna być dostarczana także w postaci beta-karotenu, który z kolei sprawia, że włosy są gęste, nie wypadają, nie łamią się i mają piękny połysk. Nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć ją z pożywieniem. Dlatego warto dostarczać do organizmu potrzebne elementy, łykając codziennie tabletki na włosy. Do pozytywnie działających witamin na włosy można zaliczyć m.in. wspomnianą witaminę A, witaminę E czy np. witaminy z grupy B.

Jakich witamin potrzebują włosy, skóra i paznokcie?

1. Witamina A- odpowiada za wzmocnienie włosów; wpływa na prawidłowy metabolizm komórek nabłonka skóry; niedobór witaminy A sprawia, że włosy staja się suche, łamliwe, osłabiają się, a to może doprowadzić do zahamowania ich wzrostu lub do wypadania włosów; witaminę A znajdziemy np. w wątróbce, jajkach, tłustym mięsie, mleku, serach oraz pomidorach.
   
2. Witaminy z grupy B- odpowiadają za wzrost włosów; chronią włosy przed chorobami i działaniem czynników zewnętrznych. Do tej grupy należy witamina B1 (czyli tiamina), którą znajdziemy np. w słoneczniku; witamina B2 (ryboflawina), którą znajdziemy w wieprzowinie, brokułach oraz mleku; witaminy B1 i B2 regulują pracę gruczołów łojowych, uczestniczą w procesach regeneracji komórek, a także chronią przed powstawaniem łupieżu; witamina B3 (niacyna), jest potrzebna organizmowi do produkcji czerwonych krwinek, odpowiada też za dostarczanie tlenu i składników pokarmowych do wszystkich tkanek i komórek, a więc także do włosów; witamina B5 (kwas pantotenowy), która poprawia pigmentacje włosów, można powiedzieć, że jest naturalnym lekiem na siwienie, odgrywa dużą rolę w procesach regeneracyjnych, można ją znaleźć np. w brokułach oraz pieczarkach; witamina B6 (pirydoksyna), niezbędna w procesie wzrostu włosów, ponieważ bierze udział w podziale komórek w mieszkach włosowych; witamina B9 (kwas foliowy), odpowiedzialna za wzrost włosów; witamina B12 (cyjanokobalamina), która wzmacnia włosy, zapobiega ich wypadaniu, niedobór witaminy B9 i B12 może prowadzić do nadmiernego łojotoku;
   
3. Witamina E- chroni włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników; sprawia, że włosy stają się lśniące i gładkie; można znaleźć ją m.in. w zbożach, migdałach oraz oleju sojowym;
4. Witamina H (biotyna)- zapobiega siwieniu i wypadaniu włosów oraz łysieniu, znajdziemy ją m.in w wątróbce, pomidorach, szpinaku;
5. Witamina C- odpowiedzialna za produkcję kolagenu przez skórę, bez którego z kolei nasze włosy nie będą mocne, witaminę C znajdziemy m.in w cytrusach;
   

Jak widzicie lista jest długa. Nie mogąc z różnych powodów jeść niektórych z tych produktów (np. z powodu choroby i związanej z nią specjalnej diety, jak u mnie; albo choćby odchudzając się) nie dostarczymy organizmowi wszystkich witamin we właściwych ilościach. Tu z pomocą przychodzą nam suplementy diety. Tabletki na włosy, które ja polecam to Merz Special Dragees, w których znajdziecie wszystkie wymienione przeze mnie witaminy, a dodatkowo żelazo i cynk.

 

Niedobór żelaza pojawia się zwykle z powodu anemii, niedożywienia. Mała ilość żelaza może spowodować osłabienie włosów, a nawet ich wypadanie. Bardzo ważny jest też cynk, który odpowiada za produkowanie przez organizm naturalnych wydzielin. Kiedy jest go za mało, na powierzchni skóry mogą pojawiać się wypryski i inne niedoskonałości, pogarsza się jej stan, osłabione są też włosy i paznokcie. Cynk jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania skóry, włosów i paznokci. Wiem, że jest sporo przeciwników przyjmowania witamin w tabletkach, ale ja uważam, że zrobienie sobie raz na jakiś czas 1-2 miesięcznej "kuracji" polegającej na przyjmowaniu witamin w tabletkach, nie zrobi nikomu krzywdy.

 

Taki "zastrzyk" witamin i minerałów zawsze sprawia, że moje włosy bardzo szybko odzyskują dobrą kondycję i znów są miękkie, nie wypadają i pięknie lśnią. A jak to jest u Was? Czy też zdarza Wam się widzieć, że włosy osłabiają się? A może zauważyłyście ich wypadanie np. po ciąży (u mnie wypadały całymi garściami)?

Co myślicie o witaminach na włosy w tabletkach?